Le rituel du coucher

9 Mar 2012

Un rituel du coucher pour aider bébé à s'endormir

Edit : vous trouverez 14 astuces pour réussir le rituel du coucher ici. 

L’accouchement passé, il ne nous a fallu que quelques heures pour comprendre que nos nuits ne ressembleraient plus jamais à celles que nous avions connues. Pourtant, jeunes parents extasiés par la naissance de leur dernier premier, nous étions encore loin d’imaginer l’enfer que bébé allait nous faire vivre pendant deux longs mois.

Je vous ai souvent raconté dans ces pages les crises de colères de bébé et ses conséquences sur notre santé psychique. Je vous ai aussi parlé de cette nuit magique, où elle a fait sa première nuit complète le jour de ses deux mois. Et du roulement que nous avions mis en place pour veiller sur bébé la nuit.

Mais jamais je n’ai pris le temps d’évoquer le rituel du coucher. Ce moment essentiel, qui a sauvé nos vies nuits.

On dit souvent que le coucher doit être ritualisé, pour offrir des repères à bébé et le rassurer. Mais on n’imagine pas à quel point la méthode peut s’avérer efficace.

Rituel du coucher : pour préparer la nuit avec bébé

Chez nous, tout commence aux alentours de 19h45. A cette heure-là, Mychoup’ déguste son dernier biberon dans sa chambre, confortablement installée contre Super-maman, secondée à l’occasion par apprenti-papa. Ambiance tamisée, tête contre tête, les yeux dans les yeux. Une fois sa ration engloutie, Mychoup’ retrouve Bobby, son doudou number one, qui l’attend dans son lit. Elle l’attrape et le sert de toutes ses forces. Quelques caresses sur le front, une main sur le ventre pour la rassurer et une petite phrase chuchotée. Toujours la même : « Mychoup’, il est l’heure de se reposer. Papa et maman sont juste à côté. Tu vas faire un gros dodo et on se retrouve après. » En réponse, Mychoup’ dégaine toujours un de ses sourires ravageurs qu’elle réserve à ceux qu’elle aime. Un petit coup de boîte à musique si nécessaire et c’est parti pour une balade avec le marchand de sable.

En répétant soir après soir ce même rituel, Mychoup’ a rapidement pris confiance. Les pleurs ont peu à peu disparu et aujourd’hui, le sommeil ne constitue plus le problème central qu’il pouvait représenter auparavant.

Dernièrement, Mychoup’ s’est mise à refuser de dormir chez la nounou. Margot en était toute retournée. Nous lui avons fait part de la méthode, en insistant sur la petite phrase magique. Le lendemain, bébé fracassait le record de la sieste la plus longue.

Pour poursuivre votre réflexion, je vous invite à parcourir les livres suivants : Cet enfant qui ne dort pas ? Pour en finir avec les nuits sans sommeil, Bébé fait ses nuits : Prévenez les problèmes de sommeil avant qu’ils ne surgissent, Sommeil paisible et sans pleurs, ou La nuit, on dort !.

Pour aider bébé à trouver le sommeil, vous pouvez aussi regarder cette vidéo :

Et chez vous, comment ça se passe ? Vos nuits sont-elles douces ou cauchemardesques ? Avez-vous ritualisé le coucher de votre enfant ? Comment ? Connaissez-vous d’autres astuces pour aider les bébés à sombrer dans les bras de Morphée ?

Pour consulter le dossier complet sur le sommeil de l’enfant (et de ses parents), cliquez ici.

Crédit photo : pascal79

 

33 réponses to “Le rituel du coucher”

  1. Doudou&Cie 9 mars 2012 at 15 h 43 min #

    Nous aussi ,le rituel du coucher a été dur à mettre en place, Loulou s’endort dans les bras et ça fait une semaine qu’il dort tout seul, à 17 mois . Victoire !

  2. mistinguett 9 mars 2012 at 16 h 04 min #

    un rituel aussi, mis en place dés la maternité: bain-massage-tétée et, je touche du bois, mes enfants ont toujours très bien dormis les nuits 😉

  3. une maman créative 10 mars 2012 at 22 h 05 min #

    nos rituels du dodo sont très ressemblants..
    Ici aussi tétée au chaud dans le fauteuil de la chambre du mini dans une ambiance très tamisée. puis calin et mise au lit..ensuite une caresse sur le front, un bisou qui vole et une phrase toute douce avant d’éteindre la lunière et d’échanger un sourire.
    Il a eu du mal a faire ses nuits mais désormais c’est 20h/9h sans soucis 🙂
    Douces nuits à vous!

  4. Olivier 12 mars 2012 at 9 h 38 min #

    20h 9h… wahou, c’est le superman du dodo ton mini !!! J’en rêve !

  5. Emilie 12 mars 2012 at 15 h 33 min #

    Chez nous, c’est la cata. Chouchou a 4 mois et ne dort que très peu. On est épuisé… et le rituel du coucher ne fait pas plus d’effet que le reste.

    Je ne sais plus quoi faire… help…

  6. Franck | Papa Blogueur 19 mars 2012 at 9 h 52 min #

    Pour les grands maintenant cela se passe assez bien (voir mon article récapitulatif ici http://www.papa-blogueur.com/11-conseils-probleme-sommeil-bebes-enfants-avec-serenite). Par contre pour notre petite dernière, même si le couché est assez simple, le nombre de réveil la nuit nous tue à petit feu. à presque 9 mois, elle entre dans sa pahse « peur de la séparation » + la sortie « des dents ».
    Si quelqu’un a des idées pour faire passer une bonne nuit à bébébé (hormis les trucs classiques) je suis preneur…

  7. Nono 21 mars 2012 at 1 h 07 min #

    Hello!
    Je découvre ton blog et j’aime beaucoup cet article du rituel! Ça me rappelle des « bons » souvenirs.
    Chez nous, le rituel a été mis en place très tard, vers 8 mois et nous a pris 2 bonnes semaines pour être acquis.

  8. olivier 21 mars 2012 at 13 h 39 min #

    2 bonnes semaines, c’est finalement très peu… comparé au plaisir de retrouver des nuits paisibles 🙂

  9. Nono 21 mars 2012 at 22 h 51 min #

    Oui 2 semaines, c’est pas mal. Mais on avait déjà bien donné pendant 8 mois 🙂

  10. hanae combines 9 avril 2012 at 14 h 50 min #

    J’adore ton blog et tes conseils! Je viens de m’abonner mais en parcourant plus d’articles je me rends compte que je te lisais déjà… Surement des Une ou sous Une que tu as du faire. Bises et merci pour ton passage également sur le mien.
    Ps: Je viendrai te demander conseil pour nos futures nuits avec baby 😉

    • Olivier 10 avril 2012 at 8 h 30 min #

      Merci ;)ton billet sur les « remarques à la future maman » m’a beaucoup fait rire même si je sais que ce n’est jamais facile à entendre.
      Tu trouveras toujours une oreille ici, et quelqu’un (moi et les lecteurs/trices) pour partager des astuces 🙂
      En attendant, fais toi plaisir, tu es la reine pendant quelques mois…

  11. Murielle 24 septembre 2012 at 22 h 56 min #

    Vous connaissez le WOM, un mobile magique pour le bien-être des parents ?
    on en parle sur http://www.nosbambins.com/Nbb_article.asp?articleid=8098

  12. babymeetstheworld 21 janvier 2013 at 9 h 44 min #

    pour nous c’est gros biberon, on va jouer et lire des histoires dans sa chambre et quand je le met dans le lit je lui chante twinkle twinkle little star et il s’endort en 5 min pour 13h non stop ! le top !

    • Olivier 21 janvier 2013 at 10 h 57 min #

      13h… waouh, tu vas faire rêver de nombreux parents 😉

  13. Rosa 3 janvier 2015 at 10 h 06 min #

    Bonjour et merci pour cet excellent blog! 🙂

    Ma fille a 6 mois et demi et elle se réveille deux fois pour téter. De plus, je n’arrive pas à l’endormir dans son lit, je l’endors avec moi et je l place dans sa chambre après. Pareil pour les siestes: pleurs, fatigue pour à peine 30 m de sommeil!

    Inutile de préciser que je suis extrêmement fatiguée, désespérée, maigre et déprimée…!
    J’ai essayé un rituel du coucher qui n’a pas marché ( peut être que je n’ai pas insisté assez longtemps ?!), j’essaye également de lui proposer un bib au lieu du sein la nuit mais elle n’ouvre même pas sa bouche …!
    Help…!

    • Olivier 5 janvier 2015 at 11 h 10 min #

      Aïe. Difficile de t’apporter une réponse précise sans en savoir plus sur toi et ton enfant. Tu trouveras plusieurs articles sur le sujet sur le blog car la question du sommeil m’a pas mal interpellé.
      Une chose est sûre, n’oublie pas qu’un enfant est une éponge. Si tu ne te sens pas sûre de toi au moment de le coucher, il va le ressentir et risque de ne pas trouver la sérénité nécessaire à l’endormissement. Tu dois donc évacuer tes propres tensions pour le coucher (je sais, plus facile à dire qu’à faire).
      Un rituel de coucher se met en place avec le temps, et il faut parfois savoir laisser pleurer son enfant quelques minutes, en apprenant à déchiffrer ses pleurs pour reconnaître ceux qui lui permettent d’évacuer ses propres tensions avant de dormir, de ceux qui signalent un appel à l’aide.
      Enfin, si ton enfant n’est pas habitué au biberon et préfère le sein, tu risques de vous mettre en échec en le lui proposant au milieu de la nuit. Il me semble qu’il vaut mieux tenter ce genre d’expériences en journée.
      Pense aussi à toi. Il n’est jamais facile de prendre soin d’un enfant quand on est fatigué, déprimé, pas en forme. Mais tu ne dois pas culpabiliser, tout le monde passe par là. Apprends à lâcher la bride, à être moins exigeante avec toi-même, à profiter des bons moments pleinement, et à passer la main temporairement s’il le faut (et que tu le peux).
      derrière astuce : parler de tout ça avec un spécialiste (un pédopsy) permet parfois de libérer beaucoup de choses enfouies. C’est une vraie libération. Ca ne coûte rien d’essayer.
      Bon courage, et n’hésite pas à revenir par ici si tu en a besoin.

  14. Flore 22 juin 2015 at 16 h 21 min #

    Hello!!
    Jeune maman d un petit loulou de 1 mois et demi, je parcours la toile afin de trouver des solutions à mes petits tracas et bingo je tombe sur ton blog! Merci infiniment pour tout ces partages! J ai des questions concernant le rituel, est il trop tôt pour que je l applique à mon loulou? A savoir qu il ne s endort (siestes et nuits) qu au bras ou au biberon. Il boude sa tetine de temps en temps ou alors la suce 3-4 fois puis la recrache. Est il trop jeune pour avoir un doudou sachant qu il n aggrippe pas encore très bien son hochet par ex (ultra léger et en mousse). Combien de temps dois-je maximum le laisser « s’exprimer » avant de le rejoindre et de le rassurer? Sachant que parfois même les paroles ne suffisent plus. Lorsque nous déposons loulou dans son lit pour un essai sieste il y reste pas plus de 5 min et se met à pleurer?
    En espérant que tu puisses apporter de l aide à une jeune maman débutante et presqu à bout… Merci encore. FLORE

    • Olivier 23 juin 2015 at 8 h 45 min #

      Bonjour Flore,
      Ton commentaire me rappelle des souvenirs… Pour commencer, tu dois tenter de discerner l’origine des pleurs : est-ce de l’angoisse, une douleur liée à des coliques par exemple, la faim, la peur… je sais, c’est pas toujours facile à savoir. Tu peux mettre en place un rituel du coucher sans attendre, en restant à l’écoute des réactions de ton bébé. A toi de trouver comment le composer en fonction de ce que ton bébé apprécie. Ici, Mychoup’ réagissait bien à un enchainement « calin-mots doux-chansons-caresses ». On prenait aussi le dernier biberon dans sa chambre dans une ambiance tamisée. Bien entendu, elle n’a pas trouvé le sommeil seule immédiatement mais petit à petit, en prenant progressivement en assurance. Les pleurs sont finalement assez normaux, il faut juste distinguer le bon moment pour intervenir, et se retenir d’y aller lorsque ce n’est pas nécessaire.
      Si tu choisis de le laisser pleurer, ne dépasse pas 5 minutes avant de remonter et de recommencer le rituel. Ensuite, tu pourras laisser passer 10 minutes… dans tous les cas, ne va pas au delà d’une demi-heure de pleurs en continu.
      Tu peux lui donner un doudou en effet. Ca l’aidera à se calmer. Il en existe des tout plats, faciles à attraper, très doux, avec des petites pattes en forme d’étiquettes qu’on peut mettre dans la bouche. Ils sont top !
      Tu trouveras d’autres billets sur le sommeil dans ce dossier :
      http://www.je-suis-papa.com/dossier-le-sommeil-de-l-enfant/
      J’espère que ma réponse t’aidera un peu, mais n’oublie pas qu’il ne s’agit que de mon expérience. Or, il est important que tu trouves ta propre façon de faire, en t’écoutant, en écoutant ton bébé, et en laissant votre relation résonner. Je sais, c’est un peu théorique, c’est pas facile à faire mais je crois que c’est important. 🙂 Tiens nous au courant ! 🙂

      • Flore 23 juin 2015 at 10 h 21 min #

        Bonjour Olivier,
        Merci pour ta réponse rapide. Effectivement, nous avions plus ou moins instauré déjà un rituel (20h30 bain, turbulette, dernier bib dans la chambre au calme avec une petite musique, rot, puis on le dépose). Lorsqu il s endort au bib cela devient « facile » pour nous, par contre lorsque le sommeil ne se fait pas sentir après le dernier bib, nous le déposons dans son lit (on lui parle et le rassure) mais le coquin nous fait de grand sourire et « joue » avec nous pour ne pas nous déplaire. Mais arrivé au moment où la fatigue se fait ressentir, les pleurs commencent et il cherche les bras… Du coup C est reparti pour le bercer… Est-ce à partir de ces pleurs la qu il faut que j applique le 5-10-10 ou dois-je recommencer le rituel tout de suite après un gros câlin rassurant? Pas facile de détecter ses pleurs, au risque de paraître ignorante, j ai l impression qu il a les mêmes pleurs et pourtant nous avons tout checker (faim, couche, température, coliques…)
        Ta réponse m est déjà d une grande aide. Merci encore. Bien que cela soit ton expérience personnel, tout avis et astuces sont bons à prendre 🙂
        Flore

        • Olivier 23 juin 2015 at 10 h 43 min #

          Rassure-toi, tu vas galérer pendant longtemps à essayer de décrypter les pleurs de bébé. On a tous porté la même croix 😉
          Tente de mettre en place le rituel et le 5-10-10 au moment où il pleure parce qu’il commence à comprendre qu’il va devoir affronter la nuit, après le moment de jeu que tu décris. Sa peur est naturelle, le coucher est source d’angoisse chez tous les enfants et il est capital de l’aider à trouver les ressources intérieures pour affronter cette étape, en le rassurant mais aussi en le laissant se confronter modérément à ses peurs.
          Et garde toujours en tête que rien n’est figé, que la vie avec bébé est une remise en cause permanente…
          Et surtout : ne culpabilise pas, ne le câline pas avec la boule au ventre, n’aie pas peur du coucher, sinon ton bonhomme ressentira à coups sûr la même chose (je sais, facile à dire). Au contraire, vas-y avec ton plus beau sourire, avec conviction, assurance, détermination, et plein de tendresse 🙂

  15. Kams 10 novembre 2015 at 15 h 05 min #

    Bonjour,

    Super article! Ma fille a 2 semaines, je l’allaite…
    Du coup je me demande si instaurer des rituels a cet age n’est pas trop tôt. Elle a déjà des coliques et a partir de 22h en general la crise demarre 1h a 2h. Des conseils??

  16. Morgane 11 janvier 2016 at 22 h 35 min #

    Après avoir galéré pendant les premières semaines de notre chichou pour ses endormissement ( siestes et nuits) voilà que je tombe sur vos articles où vous décrivez la recette (miracle) de votre rituel avec your choup’. Ni une ni deux moi et mon homme on se dit ce rituel il est pour nous. En 15 jours à peine chichou l’assimile. Même si elle s’endort très régulièrement sur le dernier biberon ( pas bien ! ) les fois où elle ne s’endort pas dessus ( très rarement j’avoue tout !) elle commence ( à bientôt 4 mois ) a s’endormir sans difficulté. Seulement, chaque soir me vient à l’esprit cette ultime question mais quand elle aura plus de biberon, je fais comment ?? Alors ni une ni deux je vous retourne la question. Your choup’ a dû grandir depuis … Est ce toujours le même rituel pour vous ? Ou avec l’âge et tout ces moments privilégiés passés avec elle qui l’ont rassurées et mise en confiance elle s’endort sereinement même après sa purée de carotte et sa compote et sans biberon ?

    Morgane. Tout à fait admirative de votre blog qui déculpabilise et rassure les jeunes parents.

    • Olivier 12 janvier 2016 at 10 h 01 min #

      Effectivement, à un moment où à un autre tu devras changer le rituel. Ici, il a été modifié plusieurs fois au gré des envies et des besoins de Mychoup’. En ce moment, c’est : jeux calmes, brossage de dents, lecture, câlin, chanson et dodo. Des fois ça marche bien, parfois un peu moins… Pour mille raisons.
      Un bon conseil : n’oublie jamais que les enfants sont des anarchistes en puissance. Ce qui fonctionne un jour peut tourner au fiasco le lendemain. Bref, faut s’adapter, ruser et faire preuve de créativité 🙂

  17. Maïté 25 juin 2016 at 23 h 20 min #

    Super site! J’adore. Mais j’ai une petite question sur le rituel. Notre fille à 4mois et c la galère de lendormir rien que d’aller dans la direction de sa chambre elle se crispe pourtant c’est là qu’elle est changé et elle adore ça! .pareil la pencher pour aller dans le lit je n’en parle pas. Ça c’est surtout le soir. De temps en temps la journée elle est happy dans son lit… va comprendre! Mais la on essaie vraiment de trouver un rituel mais je me posais la question : on fait le rituel. Puis bisous et bonne nuit (bien sûr en mieux) et la hurlement. Vous fait quoi? La reprenez dans les bras la calmez puis recommencer le rituel? Ou pas? Merci

    • Olivier 26 juin 2016 at 12 h 48 min #

      Sur ce point, il n’y a pas de recette type. Je dirais même que le sujet divise, jusqu’aux professionnels de l’enfance. Certains parents considèrent qu’on ne doit pas laisser un enfant pleurer au moment du coucher. Ils le reprennent donc, passent à autre chose et reprennent le rituel plus tard.
      D’autres, à l’inverse, estiment qu’il faut laisser un bébé pleurer un peu pour lui apprendre à trouver son calme seul. Ils le laissent donc quelques minutes, avant de revenir si les pleurs se font plus plaintifs ou s’ils ne diminuent pas.

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