Allaitement : comment avoir plus de lait ?

L’allaitement est recommandé pendant plusieurs semaines après la naissance de bébé par l’OMS. De nombreuses mères rencontrent néanmoins des difficultés de lactation et se demandent comment avoir plus de lait pour nourrir bébé.

9 conseils pour augmenter la production de lait maternel

Vous cherchez à augmenter votre lactation pour continuer à nourrir bébé au lait maternel. Suivez nos conseils pour améliorer votre production.

1 | Allaitez fréquemment

Pour augmenter la production de lait, la stimulation des seins est essentielle. Allaiter fréquemment, idéalement 10 à 12 fois par jour, peut faire une grande différence. Cette fréquence permet de signaler au corps qu’il doit produire plus de lait pour répondre aux besoins du bébé.

2 | Misez sur le peau à peau

Le contact peau à peau entre la mère et le bébé est un puissant stimulateur de la lactation. Ce contact favorise la libération de l’ocytocine, une hormone clé pour l’éjection du lait. Passez du temps en peau à peau avec le bébé, surtout juste après la naissance, pour établir une bonne production de lait. Bonne nouvelle : ce moment de proximité ne profite pas seulement à la lactation, mais renforce par ailleurs le lien affectif entre la mère et le bébé.

3 | Adoptez une bonne position pour une succion efficace

Une bonne prise du sein vous permettra d’éviter les douleurs et de garantir une succion efficace. Vérifiez la position de bébé lors de chaque tétée pour éviter les problèmes courants tels que les crevasses ou les engorgements. La bouche de bébé doit couvrir une grande partie de l’aréole et non seulement le mamelon. Cela permet une succion plus efficace et une meilleure stimulation des seins pour la production de lait.

4 | Surveillez votre alimentation pour soutenir la lactation

Certains aliments, appelés galactogènes, peuvent soutenir la production de lait. Intégrez des légumes frais, du fenouil, et certaines tisanes dans votre routine. Une alimentation équilibrée et une bonne hydratation sont par ailleurs essentielles pour maintenir la lactation. Nous vous suggérons de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et de consommer des aliments riches en nutriments. Cela permet de répondre aux besoins énergétiques accrus de l’allaitement et de soutenir la santé globale de la mère et du bébé.

5 | Gérez le stress et la fatigue

Le stress peut inhiber la libération d’ocytocine et affecter la production de lait. Trouvez des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, pour vous aider à maintenir un niveau de stress bas. Prenez du temps pour vous reposer et vous détendre. La fatigue peut par ailleurs impacter la production de lait. Bénéficier de repos et de soutien peut faire une grande différence.

6 | Utilisez l’expression manuelle pour stimuler la lactation

L’expression manuelle de votre lait peut être une technique efficace pour augmenter la production. Il s’agit de masser et de comprimer les seins avec les mains pour extraire le lait. Cette méthode peut être particulièrement utile lorsque le bébé ne tète pas suffisamment ou lorsque les seins sont engorgés. Pour maximiser les bienfaits de cette technique, nous vous suggérons de le faire après chaque tétée. L’utilisation de compresses chaudes avant l’expression peut également aider à faciliter l’écoulement du lait.

7 | Ayez recours à un tire-lait

En complément de l’expression manuelle, l’utilisation d’un tire-lait peut être envisagée. Les tire-lait électriques ou manuels peuvent aider à extraire le lait de manière plus efficace et à maintenir la production lorsque le bébé ne peut pas téter directement.

8 | Favorisez un environnement serein

Un environnement calme et serein favorise une bonne production de lait. Le stress et les distractions peuvent interférer avec la libération d’ocytocine, l’hormone responsable de l’éjection du lait. Créez un espace dédié à l’allaitement, écoutez de la musique douce, pratiquez des exercices de respiration ou passez du temps en silence avec bébé.

9 | Consultez un professionnel

En cas de difficultés persistantes avec l’allaitement, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé spécialisé dans la lactation. Ces experts peuvent offrir des conseils personnalisés et des solutions adaptées à chaque situation. Ils peuvent également aider à identifier d’éventuels problèmes médicaux sous-jacents qui pourraient affecter la production de lait et proposer des traitements appropriés.

FAQ sur l’allaitement et la production de lait

Comment avoir plus de lait ? La question tourne dans les têtes de nombreuses jeunes mamans. Découvrez quelques-unes des réponses aux questions qu’elles se posent.

Comment savoir si mon bébé reçoit suffisamment de lait ?

Pour évaluer si votre bébé reçoit assez de lait, observez sa prise de poids régulière et le nombre de couches mouillées chaque jour. En général, un bébé bien nourri mouille au moins six couches par jour et semble satisfait après les tétées.

Y a-t-il des aliments à éviter pendant l’allaitement ?

Bien qu’il n’y ait pas d’aliments strictement interdits, nous vous conseillons de limiter votre consommation de caféine et d’alcool. Certains aliments épicés ou allergènes peuvent également affecter le bébé. Surveillez ses réactions après les repas.

Que faire en cas de douleurs lors de l’allaitement ?

Si vous ressentez des douleurs pendant l’allaitement, vérifiez la position du bébé et assurez-vous qu’il prend correctement le sein. Si la douleur persiste, consultez un professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés.