Allaitement : que manger pour éviter les coliques de bébé ?

Les coliques touchent de nombreux bébés. Si leurs causes ne sont pas claires, elles pourrissent en général la vie des enfants et de leurs parents. Si vous allaitez, vous pouvez néanmoins ajuster votre alimentation pour éviter les coliques et favoriser une digestion sereine chez bébé.

Quels sont les symptômes des coliques chez bébé ?

Les coliques se manifestent généralement entre la deuxième et la sixième semaine de vie. Les symptômes incluent des pleurs intenses, un visage rouge, des poings serrés et des flatulences. Ces signes peuvent indiquer une mauvaise digestion du lactose ou une réaction à certains aliments ingérés par la mère.

Vous devriez apprendre à reconnaître ces symptômes pour pouvoir agir rapidement. Les coliques peuvent durer jusqu’à trois mois. Mais vous pouvez consulter un pédiatre si les pleurs persistent ou s’intensifient. Un professionnel de santé pourra apporter des conseils adaptés pour apaiser bébé.

8 conseils pour éviter les coliques de bébé pendant l’allaitement

Pendant l’allaitement, quelques gestes simples permettent de limiter les coliques de bébé. Découvrez nos conseils

1 | Bannissez les aliments suivants

Certains aliments peuvent provoquer des gaz et des douleurs intestinales chez le bébé. Les choux, le brocoli, les oignons, ainsi que les produits laitiers sont souvent pointés du doigt. Réduisez leur consommation pour atténuer les symptômes.

2 | Limitez la caféine

Nous vous suggérons de limiter la caféine. De fait, la caféine peut passer dans le lait maternel et affecter bébé, provoquant des troubles du sommeil et des coliques. Bref, renoncez à certaines tasses de café…

3 | Buvez de l’eau

On ne le dira jamais assez : l’eau est votre meilleure alliée pendant l’allaitement. Boire beaucoup d’eau est essentiel pour maintenir une bonne lactation et favoriser une digestion équilibrée chez le bébé.

4 | Préférez les fruits cuits

Intégrez des fruits comme la pomme ou la poire dans votre alimentation pour recevoir les fibres nécessaires à une bonne digestion. Privilégiez les fruits cuits plutôt que crus peut aider à réduire les risques de gaz. Leur cuisson permet de décomposer certaines fibres, rendant leur digestion plus facile pour le bébé. De plus, ils apportent des vitamines et des minéraux essentiels.

5 | Optez pour les légumes cuits à la vapeur

Pour favoriser une digestion sereine chez un bébé allaité, nous vous recommandons de privilégier des aliments faciles à digérer. Les légumes cuits à la vapeur, comme les carottes et les courgettes, sont souvent bien tolérés. Ils apportent des fibres sans provoquer de gaz, ce qui peut aider à prévenir les coliques.

6 | Mangez des céréales complètes

Les céréales complètes, comme le riz brun et l’avoine, peuvent être intégrées à votre alimentation pour éviter les coliques. Elles fournissent des glucides complexes qui soutiennent l’énergie de la mère tout en étant douces pour le système digestif du bébé. Évitez les aliments transformés et riches en sucres raffinés pour réduire les risques de coliques.

7 | Misez sur les protéines

Les protéines sont importantes pour une alimentation équilibrée. Choisissez des sources de protéines maigres et variez les types de cuisson pour éviter les coliques. Une alimentation saine et diversifiée contribue au bien-être du bébé et à une lactation de qualité.

8 | Tenez un journal alimentaire

Vous devriez tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments déclencheurs de coliques. Notez ce que vous mangez et observez les réactions de bébé. Vous comprendrez mieux les liens entre alimentation et coliques et ajusterez votre alimentation en conséquence.

Quelles sont les méthodes pour apaiser les coliques ?

Pour soulager les coliques, plusieurs méthodes peuvent être mises en place. Faire des massages du ventre peut aider à expulser les gaz et à apaiser les douleurs. Veiller à une bonne position lors de l’allaitement permet d’éviter l’ingestion d’air par le bébé. Enfin, s’assurer que bébé fait son rot après chaque tétée est une autre astuce pour prévenir les coliques. Cela permet de libérer l’air avalé pendant la tétée et de réduire les risques de gaz et de douleurs intestinales.

FAQ sur les coliques et l’allaitement

Les coliques interrogent de nombreux jeunes parents. Découvrez les réponses à leurs questions.

Quels aliments peuvent vraiment soulager les coliques de bébé ?

Pour soulager les coliques, privilégiez les légumes cuits à la vapeur, comme les carottes et les courgettes. Les fruits cuits, tels que les pommes et les poires, sont également bien tolérés. En évitant les aliments riches en fibres non cuites et en limitant les produits laitiers, vous pourrez aider votre bébé à mieux digérer et réduire les risques de coliques.

Comment savoir si l’alimentation de la mère impacte les coliques de bébé ?

Tenir un journal alimentaire est un excellent moyen d’identifier les aliments qui pourraient déclencher des coliques chez votre bébé. En notant ce que vous mangez et en observant les réactions de votre enfant, vous pourrez établir des liens et ajuster votre alimentation pour minimiser les symptômes. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés et adaptés.