6 astuces pour affronter le stress de la rentrée scolaire

Entre la gestion de l’angoisse de vos petits écoliers, les préparatifs, la reprise d’un rythme acceptable… la rentrée scolaire ne résonne jamais comme une partie de plaisir. Et pourtant, quelques astuces simples permettent de l’aborder sans trop de tracas. Le tour de la question en 6 points-clés.

Comment aborder la rentrée scolaire sereinement ?

C’est la première rentrée à l’école de votre enfant ? Ou vous savez que chaque mois de septembre, c’est compliqué de faire reprendre le chemin de l’école à votre enfant ? Suivez nos conseils pour que ce retour à l’école se passe bien.

1 | Partez du bon pied

Du sac à dos à acheter à la garde-robe à regarnir, en passant par la planification des repas, on peut vite se perdre dans les dédales des préparatifs. Dans ce contexte, votre survie ne tient qu’à un fil, celui d’une organisation millimétrée ! Assurez-vous de ne pas avoir à courir d’un commerce à l’autre la veille du jour J, pour acheter la trousse, la blouse ou les baskets que vous avez complètement zappé. Et, pour que vos mômes prennent conscience du changement qu’ils s’apprêtent à vivre, n’oubliez pas de les impliquer, à la mesure de leurs possibilités évidemment. C’est encore la meilleure façon de les responsabiliser et de leur faire oublier leurs angoisses.

2 | Apprivoisez la nouvelle routine

Horaires souples, couchers anarchiques, siestes chaotiques… l’été, c’est free. Mais de retour à la réalité, il faut reprendre le rythme. Normal que vos enfants aient un peu de mal à adopter une routine réglée au quart de tour. Et tout ne sera pas parfait dès le premier jour. Pour favoriser une adaptation en douceur, mieux vaut procéder graduellement. Pour éviter que le premier matin ne ressemble à une course contre la montre, réglez par exemple le réveil 20 minutes à l’avance. Vous disposerez d’un peu plus de temps pour le petit-déjeuner, l’habillage et le lavage des dents. Et pour éviter que la pression ne monte inutilement, préparez un maximum de choses la veille au soir.

3 | Organisez un temps de pause

Quelques jours avant la rentrée, levez le pied et adoptez un rythme pépère. Profitez des matinées pour flâner en pyjama et des soirées pour regarder des films avec vos mômes. Se retrouver dans le calme du cocon familial devrait permettre à tout le monde de recharger les batteries !

4 | Préparez vos enfants

Même si vos enfants n’en sont pas à leur première année scolaire, la rentrée est souvent synonyme d’angoisse, de stress, de nouveautés et d’inconnu. Pour les aider à gérer leurs inquiétudes et leurs émotions diverses, rappelez-leur des rentrées précédentes réussies, parlez-leur des amis qu’ils ont rencontrés à l’école, des enseignants qu’ils ont aimé… Quelques jours avant la rentrée scolaire, invitez également leurs anciens copains de classe. Une bonne occasion pour eux de comprendre qu’ils pourront continuer à s’éclater ensemble, même s’ils ne sont pas dans la même classe.

5 | Anticipez l’entrée en maternelle

Si vos mini-kids s’apprêtent à découvrir l’école maternelle pour la première fois, on espère que vous avez pris le temps de visiter les lieux avec eux au préalable. Sinon, dépêchez-vous, il est encore temps. La découverte de leur salle de classe, de la cour, et des différents lieux de vie leur permettra de démytifier cette grande première… tout en vous rassurant par la même occasion.

6 | Montrez-vous à l’écoute

Une fois la rentrée scolaire entamée, restez à l’affût des signes d’inquiétude chez vos petits. Ne les bombardez pas trop de questions sur la journée qu’ils viennent de passer. Après un mois, si vous notez des signes de grande anxiété, comme des maux de ventre, des pleurs au moment de quitter la maison ou de l’insomnie, contactez l’école qui pourra vous guider vers les ressources appropriées.

FAQ sur le stress de la rentrée scolaire

Chaque année à la fin du mois d’août, c’est la même pression. La rentrée à l’école stresse les enfants et leurs parents. Découvrez les réponses aux questions qu’ils se posent.

Comment gérer les émotions de votre enfant à l’approche de la rentrée scolaire ?

Les émotions jouent un rôle déterminant dans l’adaptation à la nouvelle vie scolaire. Montrez-vous positif et de ne transmettez pas vos propres inquiétudes à votre enfant. Les parents doivent montrer de l’enthousiasme et de la confiance pour encourager l’attitude positive de leur môme.

Comment aider mon enfant à se projeter positivement à l’école ?

Raconter des souvenirs positifs de l’école peut aider un enfant à se projeter de manière optimiste. Partagez des histoires amusantes et rassurantes sur les premiers jours d’école pour créer une image positive et encourageante de cette nouvelle étape.

Comment encourager la socialisation et l’autonomie ?

L’intelligence sociale est un aspect fondamental de la vie scolaire. Un enfant doit apprendre à interagir avec ses pairs et à gérer les situations difficiles. Encouragez-le à se faire des copains et à partager ses expériences contribue à son épanouissement.

Comment aider votre enfant à gagner en autonomie ?

Favoriser l’autonomie est par ailleurs important. Apprenez à votre enfant à s’habiller seul, à ranger ses affaires et à suivre un planning quotidien pour renforcer sa confiance en lui. L’autonomie permet de mieux gérer les petites difficultés du quotidien scolaire.

Comment les parents peuvent-ils se préparer à la première rentrée scolaire ?

Les parents doivent aussi se préparer à ce grand changement. Anticiper les émotions et les réactions de l’enfant permet de mieux les accompagner. Mieux vaut rester calme et positif, même si la séparation est parfois difficile. Prévoir un planning pour les premiers jours d’école, choisir avec soin les vêtements, le sac et les autres affaires scolaires, et discuter des repas et de la sieste, permet de créer une routine rassurante. Chaque détail compte pour que cette première rentrée soit une expérience positive et enrichissante.

Comment aider un enfant à gérer la séparation ?

La séparation est souvent l’un des moments les plus délicats de la première rentrée scolaire. Pour aider un enfant à mieux vivre cette transition, nous vous conseillons de mettre en place des rituels rassurants. Par exemple, un câlin spécial ou une phrase réconfortante avant de quitter votre enfant peuvent apporter du réconfort. Ces petits gestes permettent de créer une routine sécurisante. Montrez-vous par ailleurs plus bref lors des au revoir. Prolonger le moment de séparation peut augmenter l’anxiété de votre enfant. En partant rapidement mais avec assurance, vous montrez que vous avez confiance en la capacité de votre enfant à s’adapter. Enfin, il est important de valoriser les retrouvailles à la fin de la journée. Vous pouvez demander à votre enfant de raconter sa journée, d’expliquer ce qu’il a appris et de partager ses émotions.