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La prise de poids pendant la grossesse

Par Elodie - Mis à jour le 31 janvier 2024
Une femme enceinte se tient le ventre et réfléchit à la prise de poids pendant la grossesse

13 kg. C’est en moyenne la prise de poids qu’a une femme pendant sa grossesse. Quand certaines restent dans la norme, d’autres prennent 300 grammes à la simple vue du pot de pâtes à tartiner. La vie est injuste…

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Ne culpabilisez pas mesdames, nous ne sommes pas égales devant cette prise de poids. De nombreuses futures mamans vivent dans l’angoisse de se peser. Le poids ne doit pas devenir une obsession. Néanmoins, il est important de le surveiller régulièrement.

Une prise de poids rapide et importante peut potentiellement entraîner des problèmes de santé pour la mère et le bébé. L’objectif : trouver un juste équilibre.

Pourquoi les femmes prennent-elles du poids quand elles sont enceintes ?

La prise de poids pendant la grossesse est normale. L’inverse serait même inquiétant. Souvent source de stress pour les futures mamans, ces kilos sont surveillés comme l’huile sur le feu par les professionnels de santé.

Mais pour quelles raisons concrètes les femmes enceintes prennent-elles autant de poids ? La faute revient aux hormones de grossesses. Elles vont favoriser le stockage de graisses permettant d’apporter au fœtus l’énergie nécessaire. Bébé n’est pas encore pour autant indépendant côté alimentation. Il a déjà besoin de sa maman pour le nourrir.

Quels facteurs expliquent cette prise de poids :

  • le fœtus bien sûr qui ne cesse de se développer (plus de 3,5 kg à terme) ;
  • le placenta (en moyenne 450 g) ;
  • le cordon ombilical
  • les membranes
  • le liquide amniotique (en moyenne 900 g) ;
  • l’augmentation du volume sanguin maternel (en moyenne 1,8 kg) ;
  • l’augmentation du volume de l’utérus et de la poitrine (un peu moins de 1,5 kg) ;
  • la rétention d’eau et les œdèmes chez certaines mères ;
  • les calories ingérées différemment selon les femmes (en moyenne 3,5 kg).

Quels risques pour une prise de poids trop importante ?

Les professionnels de santé informent régulièrement leurs patientes et insistent sur une prise de poids trop importante et trop brutale.

Prendre trop de poids pendant la grossesse peut potentiellement entraîner des risques pour les mamans. Cela peut :

  • développer du diabète gestationnel ;
  • développer un diabète pouvant perdurer après la grossesse ;
  • déclencher un accouchement par césarienne ;
  • développer des maladies cardio-vasculaires ;
  • augmenter sa pression artérielle pouvant entraîner un retard de croissance in-utérus et déclencher un accouchement prématuré.

Le bébé également encourt potentiellement des complications :

  • accouchement prématuré ;
  • prise de poids trop importante pour le bébé également (macrosomie) ;
  • développement de diabète pour le nourrisson ;
  • retard de croissance in utero.

Il est important de connaître les risques, mais ne pas en faire une obsession, pour autant. Ce n’est pas parce que vous prendrez quelques kilos supplémentaires que votre santé et celle de votre bébé en pâtiront. Alors, tentez de vivre votre grossesse le plus sereinement possible.

Faites attention à votre poids, ayez une alimentation variée et équilibrée, mais ne vous restreignez pas. Et attention, les régimes ne sont pas conseillés pendant cette période !

Comment la prise de poids s’effectue-t-elle tout au long de la grossesse ?

La prise de poids est différente si vous êtes en début ou en fin de grossesse. La prise de kilos va se faire de façon crescendo ! Les premiers mois sont souvent soft en matière de prise de poids, d’autant plus que beaucoup de femmes sont malades et fatiguées. Pendant le deuxième trimestre, vous allez prendre du poids de manière raisonnée. Le piège est souvent lors du troisième trimestre où la prise est plus importante.

Rappelons que la prise de poids « idéale” »pendant la grossesse se situe entre 12 et 16 kg pour les mères de corpulence moyenne. Si l’IMC de la future mère est plutôt bas, sa prise de poids pourrait se situer autour des 18 kg. Il n’est pas rare qu’une maman en surpoids ne prenne que 5 à 6 kg. Dans tous les cas, la prise de poids doit être régulière et augmenter progressivement.

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