Quels sont les bienfaits de la méditation pour un enfant ?

On parle beaucoup des avantages de la méditation pour les adultes mais très peu pour les enfants. Pourtant, de nombreuses études scientifiques mettent en avant les vertus de la méditation chez les plus jeunes. 

Comme les adultes, les enfants sont énormément sollicités au quotidien et peuvent être stressés ou surmenés. La méditation peut les aider à se sentir mieux à la maison comme à l’école. Alors quels sont les bienfaits de la méditation pour un enfant ? On fait le point dans cet article.

La méditation : qu’est ce que c’est ?

La méditation est une activité permettant de favoriser le bien-être mental. Elle consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi et autour de soi pour relâcher la pression du quotidien. Cette pratique d’entraînement de l’esprit dite « de pleine conscience » aide à éveiller ses sens et à s’ancrer dans le moment présent.

5 raisons d’initier votre enfant à la méditation

Faire méditer votre enfant est possible dès son plus jeune âge, à partir de 3 ans. Veillez simplement à adapter la longueur des séances et à lui proposer des exercices ludiques. Découvrez tout de suite les bienfaits de cette pratique.

1 | Reconnectez-le à son corps

Faire méditer votre enfant, c’est lui apprendre à faire attention à son souffle, aux odeurs, aux sons et à ses sensations corporelles. Cette activité le reconnecte avec son corps mais également à ses pensées et à ses émotions. 

Le but de la méditation est d’apprendre à être dans l’instant présent, une capacité innée chez les tout-petits, qui parviennent aisément à se recentrer sur eux.

2 | Apprenez-lui à gérer son stress et son anxiété

La pratique de la médiation peut aider votre enfant à diminuer son stress (mental et physique) et son anxiété. Lui apprendre différentes techniques de méditation dès son plus âge lui sera très utile tout au long de sa scolarité. Il aura notamment les clefs pour gérer ses émotions avant de passer des examens.

Différents outils sont à votre disposition pour accompagner votre enfant dans cet apprentissage. Le plus connu est le livre « Calme et attentif comme une grenouille », écrit par la thérapeute néerlandaise Eline Snel. Ce livre contient un CD interactif pour apprendre aux enfants et même aux parents à méditer.

3 | Aidez-le à prendre confiance en lui

La méditation est un excellent outil pour permettre à votre enfant à mieux se connaître, à s’aimer tel qu’il est, sans jugement, à se sentir serein et à renforcer à terme sa confiance en lui.

Vous pouvez instaurer des séances de méditation quotidiennes avec votre enfant et les intégrer par exemple à la routine du coucher, pour que cette activité devienne un réflexe. L’enfant doit le voir comme un petit moment à passer avec vous, sans pression. 

4 | Renforcez sa capacité de concentration et d’écoute

Lors d’une séance de méditation, l’énergie circule davantage dans le corps et dans le cerveau. Ceci a pour effet d’apaiser la tension artérielle et le système nerveux. Les enfants ont alors moins de difficulté à se concentrer sur une tâche et développent leur capacité d’écoute.

La méditation est une pratique qui se développe de plus en plus dans les écoles, les professeurs observant justement une amélioration de la concentration et de l’écoute chez leurs élèves, même pour les plus agités d’entre eux.

5 | Permettez-lui de reconnaître ses émotions

La méditation est un bon moyen pour votre enfant de prendre conscience de ses émotions et de ses sensations. Cette activité lui permet de distinguer s’il est triste ou en colère et l’aide à accepter et accueillir cette émotion. Il existe également de nombreux livres lui permettant de reconnaitre et de nommer ses émotions.

FAQ : les questions les plus souvent posées par les parents qui s’intéressent à la méditation pour leur enfant

Voici les questions les plus couramment posées par les parents qui souhaitent initier leur enfant à la méditation. 

Quels sont les bienfaits de la méditation pour un enfant ?

La méditation permet à votre enfant d’apprendre à gérer son stress et son anxiété et à reconnaître ses émotions. L’initier à cette pratique peut aussi l’aider à se reconnecter à son corps, à prendre confiance en lui et à améliorer sa capacité de concentration et d’écoute.

Pourquoi la méditation est-elle bénéfique pour un enfant ? 

La méditation peut aider votre enfant à faire face aux changements qu’il peut vivre au quotidien avec plus de sérénité. Lui apprendre à observer ce qu’il se passe en lui et autour de lui l’aidera à être dans le moment présent. 

À quel rythme hebdomadaire est-il conseillé de faire méditer un enfant ?

Intégrer des exercices de méditation pendant quelques minutes quotidiennement permettra à votre enfant de considérer la méditation comme un réflexe, un petit moment entre vous et lui. 

Et vous, avez-vous déjà testé la méditation pour votre enfant ? Quels ont été les bienfaits ?