8 astuces pour arrêter de crier sur ses enfants

Si vous criez régulièrement, il est important de vous interroger : hurler sur mes enfants me permet-il d’être écouté plus facilement ? Pourquoi en suis-je arrivé à crier régulièrement sur eux ? Cette réflexion vous amènera sans doute à trouver des solutions pour réinstaurer une ambiance apaisée et sereine pour tout le monde et arrêter de crier sur ses enfants.

Combien de temps faut-il pour changer de comportement ?

Une étude réalisée en 2009 par des chercheurs du Collège universitaire de Londres montre que le temps nécessaire pour changer une habitude est d’en moyenne 66 jours (elle peut varier entre 18 et 254 jours en fonction des personnes). Comptez donc environ plus de deux mois pour mettre en place de nouvelles habitudes de communication avec vos enfants.

Comment arrêter de crier sur ses enfants ?

Vous cherchez des solutions pour arrêter de crier sur vos enfants ? Voici quelques astuces à vous approprier pour ne plus hurler sur eux.

1 | Lâchez prise

Il est important de lâcher prise et de ne pas focaliser sur des détails. Les parents angoissent d’être trop laxistes avec leurs enfants. Ils essaient de tout contrôler. Du coup, ils se mettent la pression, fatiguent et râlent. Ne cherchez pas la perfection. Tentez de lever le pied. Déterminez ce qui est vraiment important pour vous. Faites des choix en fonction de vos valeurs. Avec moins de principes et des règles plus souples, vous crierez certainement beaucoup moins. Vos messages seront également moins noyés au milieu des innombrables contraintes auxquelles vous soumettez vos enfants. Ils gagneront ainsi en importance à leurs yeux.

2 |Focalisez-vous sur ce qui va bien

Les parents ont parfois tendance à se focaliser sur le verre à moitié vide. Essayez de retourner la situation et de voir ce qui va bien. Vos enfants sont en bonne santé, vous passez des moments agréables en famille, vos loulous vous disent qu’ils vous aiment, votre travail vous plait, vos mômes sont heureux, créatifs et pleins de vie, vous avez une jolie maison… écrivez-les pour vous rendre compte de tous ces points positifs. Concentrez-vous sur eux plutôt que sur le négatif. Et petit à petit, vous allez arrêter de crier sur vos enfants !

3 | Mettez en place des routines

Les routines sont rassurantes pour vous et vos enfants. Elles doivent être clairement identifiées pour que vos loulous puissent les appliquer seul. Cela vous évitera de répéter et de crier. Il existe de nombreux supports pour aider vos enfants à devenir autonomes.

4 | Isolez-vous un moment, respirez, méditez

Quand vous sentez l’agacement et la colère monter, isolez-vous. A certains moments, il est important de ne pas réagir sur le vif. Prenez le temps de vous calmer, de respirer et de faire descendre la colère naissante. Une fois calmé, discutez calmement avec vos enfants. Ce moment de méditation vous aidera à ne pas crier sur eux.

5 | Pensez à vous

Vous ne faites plus rien pour vous ? Vous vous sacrifiez en permanence ? Halte à cet engrenage. Vous devez arrêter de culpabiliser à chaque fois que vous souhaitez faire quelque chose qui vous fait plaisir. Prendre soin de vous est au moins aussi important que prendre soin de vos enfants. Et l’un ne va pas sans l’autre. Être en phase avec vos besoins vous aidera à moins crier sur les autres.

6 | Parlez leur tout bas

Pour vous faire entendre, choisissez de chuchoter plutôt que de crier. Pour vous entendre, vos enfants devront se calmer. Ils seront très certainement surpris par le ton employé. Ils arrêteront alors de hurler et seront plus à même de vous écouter. Tentez l’expérience !

7 | Proposez un câlin à vos enfants

Vous pouvez également proposer un câlin à vos enfants. Ce moment de tendresse permet de désamorcer une colère. Un câlin libère l’hormone de l’attachement (appelée aussi l’hormone du bonheur) : l’ocytocine. Si ce geste est réalisé une vingtaine de secondes, il entraîne une sensation de bien-être. Vos enfants s’apaiseront alors doucement.

8 | Mettez-vous à leur hauteur pour leur parler

Lorsque vos enfants ne vous écoutent pas, mettez-vous à leur hauteur pour vous faire entendre. Regardez-les dans les yeux et expliquez-leur calmement ce que vous attendez d’eux.

FAQ sur l’expression de l’autorité avec des enfants

Élever des enfants sans crier peut sembler un défi insurmontable, surtout lorsque les émotions prennent le dessus. Pourtant, il existe des méthodes concrètes pour calmer la colère et instaurer une éducation positive. En apprenant à gérer ses émotions et en mettant en place des règles claires, il est possible de créer un environnement familial harmonieux où chacun se sent respecté et écouté. Découvrez les réponses aux questions que les jeunes parents se posent à ce sujet.

Comment faire face à la colère de son enfant sans crier ?

Face à la colère d’un enfant, il est essentiel de rester calme et d’écouter ses émotions. En lui montrant de l’empathie et en lui donnant des outils pour exprimer sa colère de manière constructive, vous l’aiderez à apprendre à gérer ses émotions et renforcerez votre lien affectif.

Comment apprendre à écouter ses émotions ?

Pour éviter de crier, il est primordial de comprendre d’abord ses propres émotions. La colère est souvent une réaction à une accumulation de stress, de fatigue ou de frustration. Prendre le temps de reconnaître ces sentiments permet de mieux les gérer et de ne pas les laisser déborder. Une technique efficace consiste à pratiquer la respiration profonde ou des exercices de méditation. Ces pratiques aident à apaiser l’esprit et à réduire la tension intérieure.

Quelles règles claires mettre en place ?

Instaurer des règles précises aide les enfants à comprendre ce qui est attendu d’eux. Par exemple, débarrasser son assiette après les repas, se laver les mains avant de passer à table, ou encore ranger les livres après lecture sont des consignes simples mais essentielles pour structurer le quotidien. Vous devez expliquer ces règles calmement et de manière cohérente.

Comment établir des routines rassurantes ?

Les enfants ont besoin de repères pour se sentir en sécurité. Établir des routines quotidiennes permet de créer un cadre rassurant où ils savent ce qui va se passer. Cela peut inclure des moments dédiés à la lecture, des horaires fixes pour les repas et le coucher, ou encore des activités familiales régulières. Ces habitudes contribuent à réduire l’irritation et la pression que peuvent ressentir les enfants. Elles offrent de plus aux parents des moments prévisibles pour se détendre et se ressourcer, diminuant ainsi le risque de burn-out.

Comment communiquer efficacement avec ses enfants ?

La communication est la clé d’une relation harmonieuse. Donner la parole aux enfants et les écouter attentivement renforce leur sentiment d’être respectés et valorisés. Il est nécessaire d’expliquer les consignes clairement et patiemment, sans hausser le ton. En cas de conflit, sortez momentanément de la situation pour prendre du recul. Isoler l’enfant ou s’isoler soi-même quelques minutes permet de calmer les esprits avant de discuter calmement des conséquences de leurs actes.

Quels sont les bienfaits d’une éducation positive ?

L’éducation positive repose sur le respect mutuel et l’encouragement plutôt que sur la punition. Elle vise à renforcer les comportements positifs par des compliments et des récompenses adaptées. Cette approche réduit la tension familiale et favorise un climat serein. En adoptant cette méthode, les parents montrent l’exemple en gérant leur propre colère de manière constructive. Ils apprennent ainsi à leurs enfants comment réagir face aux frustrations de manière appropriée, créant un cercle vertueux au sein de la famille.

Pourquoi utiliser des techniques de relaxation ?

Les techniques de relaxation sont particulièrement bénéfiques pour gérer le stress quotidien. Que ce soit par la méditation, la respiration profonde ou des exercices de pleine conscience, ces pratiques permettent de retrouver son calme intérieur. En s’entraînant régulièrement à ces techniques, il devient plus facile de rester serein face aux situations difficiles et d’éviter les cris.

Comment impliquer les enfants dans la gestion des règles ?

Impliquer les enfants dans la mise en place des règles peut renforcer leur adhésion et leur compréhension. En les faisant participer à l’élaboration des règles familiales, ils se sentent valorisés et responsables. Cela peut aussi inclure des discussions sur les conséquences logiques des actions, ce qui leur permet d’apprendre à anticiper les répercussions de leurs comportements.