Burn out parental : quels sont les symptômes ?

Burn out, cette expression devenue bien connue dans le domaine professionnel, fait son apparition depuis quelque temps dans la sphère familiale. À l’heure où les injonctions sociétales continuent de nous forcer à considérer la parentalité comme un bonheur absolu, le burn out parental est en constante augmentation.

Faisons la lumière sur ce mal-être profond qui touche aussi bien les pères que les mères, et voyons ensemble les différents symptômes du burn out parental.

Burn out parental : c’est quoi ?

Le burn out parental se manifeste à la suite d’une pression constante subie par un père ou une mère dans son rôle de parent. Ce stress prolongé est à l’origine d’un épuisement physique et émotionnel qui évolue vers une détresse et un mal-être psychologique profond, pouvant mener à une incapacité de s’occuper correctement de ses enfants.

Une des clés pour ne pas tomber dans ce syndrome, est de trouver un équilibre entre son bien-être en tant qu’homme ou femme, et son bien-être en tant que parent.

Le burn out parental est souvent la conséquence d’une trop grande pression que l’on s’inflige soi-même. En effet, les attentes des personnes souffrant d’épuisement parental sont bien trop importantes par rapport à leurs ressources. Elles croient ne pas être à la hauteur de leur rôle parental, alors qu’il suffit d’adapter leur niveau d’exigence pour retrouver un équilibre rationnel. Retrouvez ici nos 10 astuces pour éviter le burn out parental.

Burn out parental : 4 symptômes évocateurs de l’épuisement maternel et paternel

Les signes du burn out parental se classent en 4 grandes catégories. Si vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes, il est temps d’en parler autour de vous et avec un professionnel de santé.

1 | Vous vous sentez épuisé physiquement et émotionnellement

C’est bien connu, les jeunes parents cumulent de la fatigue, tant physique que psychique. Mais si vous avez le sentiment que cette fatigue s’installe sur du long terme et que vous n’arrivez pas à sortir la tête de l’eau, prenez garde. Après la fatigue, c’est souvent l’épuisement qui guette. Les parents en plein burn out trouvent les moindres gestes du quotidien insurmontables.

Ils ont l’impression que leur vie leur échappe. Cet épuisement n’est pas compensé par les temps de repos dont ils disposent. Il leur est impossible de se ressaisir et de trouver l’énergie nécessaire à la gestion des enfants.

2 | Vous perdez plaisir à vous occuper des enfants

Être à saturation est littéralement le mot. Vous avez beau aimer vos enfants et avoir vécu cette déferlante de bonheur après leur naissance, vous ne les supportez plus. Ou plutôt vous ne supportez plus leurs sollicitations constantes, les 200 « maman ! » répétés dans la journée, les demandes constantes de câlins, les pleurs incessants du petit dernier.

Bref, vous avez juste envie de vous téléporter ailleurs. Tous les parents passent par là un jour, mais si cette impression s’installe, c’est que vous êtes arrivé à un trop-plein. Il est donc temps d’agir pour le bien-être de toute la famille.

3 | Vous montrez de moins en moins votre affection aux enfants

Quand vous êtes avec vos enfants, vous n’arrivez plus à vous connecter à eux. Là où vous étiez habituellement tendre et affectueux, vous établissez désormais une certaine distance entre vous et eux. Même lorsque vos enfants ont besoin d’une oreille attentive, vous semblez ailleurs, insensible aux histoires qu’ils vous racontent.

Un des sentiments soulignés par les personnes souffrant de burn out parental, est cette impression de ne faire plus que gérer les routines quotidiennes liées aux repas, à l’hygiène ou au sommeil. Partager autre chose avec leurs enfants et s’investir dans cette relation affective leur demande trop d’énergie.

4 | Vous perdez confiance en vous et vous sentez coupable

Entre l’idée que l’on se faisait de notre future vie de parents et la réalité, l’écart est souvent grand. C’est dans ce contexte qu’un fort sentiment de culpabilité envahit les parents qui souffrent de burn out. Dans un monde où la compétition fait rage dans tous les domaines, les injonctions sont nombreuses pour être le meilleur des parents possibles.

Quand on prend conscience qu’on est à bout et que l’on ne parvient pas à nos objectifs, le sentiment d’échec est inéluctable. Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, soyez plus indulgent envers vous-même. Ce n’est pas un échec, c’est juste différent. Revoyez concrètement vos attentes. Vous verrez que nombre d’entre elles ne sont pas indispensables à votre bonheur et à celui de votre famille.

Et vous ? Avez-vous connu le burn out parental ? Comment s’est-il manifesté ?

FAQ : Les questions les plus fréquemment posées par les parents sur le burn out parental

Découvrez les 3 questions les plus posées par les parents concernant le burn out parental.

Qui consulter lorsqu’on fait un burn out parental ?

Les professionnels du domaine de la petite enfance ou de la santé en général sont à même de vous orienter si vous faites un burn out parental. Les infirmières-puéricultrices de PMI sont formées pour répondre à ces problématiques. Vous pouvez également vous tourner vers votre médecin généraliste ou vers un psychologue.

Quels sont les premiers symptômes d’un burn out parental ?

Les premiers signes d’un burn out sont physiques et émotionnels : fatigue, nervosité, sentiment de ne pas y arriver, sensation d’être sous pression constante. Au fur et à mesure, les signes s’intensifient jusqu’à avoir le sentiment de subir constamment sa vie de parents.

Comment aider quelqu’un qui fait un burn out parental ?

Il est essentiel d’amener la personne à verbaliser son ressenti sans jugement. Une oreille attentive est essentielle. Il faut ensuite inciter la personne à consulter un professionnel de santé, psychologue ou thérapeute, ou à se rapprocher de la Protection maternelle infantile qui œuvre précisément dans le domaine de la parentalité.